Rutinitas Singkat sebelum Tidur
momenticbrnllc.com.de
Matikan sebagian lampu dan pilih pencahayaan hangat di ruang tamu atau kamar. Cahaya yang lembut membantu menciptakan suasana tenang menjelang malam. Luangkan beberapa menit untuk merapikan area kecil seperti meja…
Desember 2025
Ide Mikroistirahat untuk Siang Hari
Jadwalkan jeda singkat setiap beberapa jam, misalnya 5–10 menit untuk berdiri dan bergerak. Memberi waktu sejenak pada tubuh dan mata membantu melancarkan ritme kerja. Keluar sebentar dari ruang kerja untuk…
Langkah Pagi 5 Menit untuk Suasana Tenang
Mulai pagi dengan memberi diri beberapa menit tanpa gangguan: matikan notifikasi sebentar dan tarik napas pelan-pelan. Tujuannya adalah menciptakan jeda kecil sebelum beraktivitas. Buat kebiasaan sederhana seperti menegakkan tempat tidur…