Jadwalkan jeda singkat setiap beberapa jam, misalnya 5–10 menit untuk berdiri dan bergerak. Memberi waktu sejenak pada tubuh dan mata membantu melancarkan ritme kerja.
Keluar sebentar dari ruang kerja untuk berjalan di halaman atau balkon. Perubahan pemandangan dan udara segar dapat menandai bahwa satu sesi selesai dan sesi berikutnya dimulai.
Siapkan camilan ringan atau minuman hangat dan nikmati tanpa multitasking. Momen makan yang disengaja membuat jeda terasa lebih bermakna.
Matikan layar atau gunakan mode senyap untuk beberapa menit agar pikiran tidak terusik. Pengurangan rangsangan visual membantu suasana menjadi lebih tenang.
Lakukan latihan pernapasan sederhana atau beberapa gerakan peregangan di kursi. Aktivitas singkat ini mudah dilakukan di sela hari dan tidak memerlukan peralatan khusus.
Tentukan batas waktu jelas sebelum kembali bekerja, misalnya setel pengingat 10 menit. Batas yang tegas membantu menjaga jeda tetap singkat namun efektif.